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官方澳门赌场app,减肥别错过这菜,排毒瘦身营养好,不炒不炸拌拌就好,大家都爱吃

2020-01-11 13:44:35 字号: | | 浏览量: 3790

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在正常的机能调节下,人一到冬天都要肥上一圈。然而有不少人因为不注意日常营养的摄取,在这个季节放开大吃大喝结果腰围不仅仅是大一号的问题是大好几号。在我发布这个食谱的时候,我刷了一下朋友圈发现在这比较寒冷的夜晚吃火锅的朋友特别的多。要知道火锅的热量也是特别的高,一餐下来没有一小时是解决不了的。也就是说你在吃火锅的时候不知不觉摄取了太多的热量,经常吃火锅久而久之你就....发福了。

所以为了防止发福和在冬天能有效的减脂,那就要多运动和减少食用一些高热量的食物。在今天的美食推荐中,我要介绍一道简单好做还能帮你减肥减脂的美食。该美食的主要食材就是“莴笋”莴笋是现在一年四季都能见到的蔬菜,但是很多人忽略了它的美味存在。该菜不论怎么料理都非常的不错,尤其是作为凉拌菜那更是好吃得不得了。莴笋含有人体所需的蛋白质、矿物元素、和多种维生素,经常食用还具有利尿通便、消食、补血等作用。

食材:莴笋2根、细盐2小匙、红辣椒1个、蒜头3瓣、香油2滴、细砂糖1小匙

制作步骤:

1、莴笋买的时候最好买新鲜的,并现场刨皮这样的莴笋会比较好吃。

2、把莴笋去皮后使用擦丝工具擦成丝

3、加入两小匙的细盐搅拌均匀,腌制30分钟而后倒入清水清洗干净

4、在清洗挤压两次之后,拧干水分放入盆中

5、然后准备一些调味点缀的辅料

6、把辣椒丝、蒜碎、细砂糖和两滴香油放入搅拌均匀腌制十五分钟即可食用

7、非常美味的一道简单家常做法,经常食用有助解除便秘和减脂。

小贴士:

1、腌制的盐不要过多,以免咸了

2、清洗的时候要挤干水分


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